Disfrutem menjant sa!

Bon dia a tots!

Avui tractaré el tema de l’alimentació dels xiquets, un tema que tant ens preocupa als pares i mestres.

Principalment vaig a tractar el problema alimentari que més afecta a la nostra societat en els últims anys, l’obesitat infantil i en conseqüència  l'incorrecta alimentació dels nostres xiquets.

A la nostra societat s’ha estés l’ideal de que els xiquets grossets i amb moltes dolles son senyal de salut i fortalesa. Però estem molt equivocats, lo important no és si el xiquet està gros  o prim, lo que interessa es que estiga sa. Aquesta falsa idea i  el canvi d’hàbits, sobretot en lo referent a l’alimentació i el sedentarisme, han donat com a resultat que Espaya s’ haja convertit en el 4t país de la Unió Europea amb major nombre de xiquets amb problemes de pes, sent així que la nostra societat pot presumir de tindre una de les millors dietes del món…LA DIETA MEDITERRÀNIA!

Doncs pares, mares, gaudim d’aquesta dieta mediterrània de la que tant presumim, i deixem  d’alimentar als nens amb menjars ràpids, brioixeria industrial i llepolies, i inculquem-los una alimentació sana, amb fruites, verdures, llegums, peix…

Altre punt a tindre en compte, és que els jocs físics tradicionals estan substituint-se per altres activitats molt més sedentàries, la televisió i els videojocs.


Exemple de dieta saludable

Tant les famílies con l’escola hem d’unir forces per tractar de posar solució a aquest problema.

En primer lloc un pose alguns EXEMPLES del que seria una dieta saludable per a un xiquet de uns 3-4 anys.

ESMORZAR	1got de llet o un iogurt, galetes o una  torrada amb oli d’oliva, i  un suc natural  de taronja.
DINAR	Un plat de arròs o llegums o sopa o pasta,  una truita o una tallada  de carn o peix a  la planxa i una peça de fruita.
BERENAR	Una tallada de pa amb formatge o  companatge o una peça de fruita  i  un suc o un batut.
SOPAR	Verdures a la planxa o puré de verdures o  minestra de verdures i hamburguesa de   pollastre o mandonguilles o peix al forn  i una peça de fruita o un iogurt

Si es neguen a menjar de tot...


De vegades els xiquets es neguen a menjar fruita o verdura. En aquestos casos el que hi ha que fer en primer lloc es donar exemple, per que creeu que podeu pretendre que els vostres fills mengen fruites i verdures quan els propis pares no ho fan? Per suposat que no!

Un altra tècnica que podeu utilitzar es introduir l’aliment que rebutgen presentant-lo de manera atractiva per a que els cride l’atenció i ho proven:

ACTIVITATS QUE REALITZAREM A L’ESCOLA

Com ja us he comentat pense que tant l’escola com les famílies hem de col·laborar per a que els xiquets aprenguen a dur una dieta saludable, per lo tant a l’escola durem a terme una sèrie de tallers tant per a xiquets com per a pares:

Taller de cuina

Els dos pròxims divendres, dia 12 i 19 de novembre, realitzarem un taller d’alimentació amb receptes senzilles i saludables que després es menjarem per a esmorzar, per tant aquestos dos dies no cal que els xiquets dugen  esmorzar.

•  Un dels dies realitzarem una broqueta de fruites i l’altre un sandvitx amb tomaca, fulles d’ensalada i pernil dolç o tonyina.

No patiu per els ganivets, tots els aliments estaran tallats prèviament.

Xerrades per a pares

Al llarg del mes de desembre, els 3 primers divendres a les 7,30 en el saló d’actes, realitzarem xerrades dutes a terme per especialistes en la matèria (un nutricionista i dietista infantil, un psicòleg i un pediatra)

• Divendres 3 de desembre: Obesitat Infantil.
• Divendres 10 de desembre: Alimentació saludable i trastorns alimentaris.
• Divendres 17 de desembre: Receptes atractives per als xiquets (taller de cuina)

Vos anime a que participeu en aquestes xerrades, son molt interessant i de segur que al taller de cuina gaudireu com a xiquets!!